Yüksek tansiyonun önlenemediği durumlarda vücutta ciddi ve hayati problemler meydana gelebilmektedir. Bu sebeple tansiyona her daim dikkat etmek ve yüksek tansiyon riskinden kaçınmak gerekmektedir. Yüksek tansiyonla başa çıkabilmek için pek çok seçenek bulunmaktadır. Elbette ki doktorun verdiği tavsiyeler ve ilaçlar büyük önem taşımaktadır ancak bunların yanında önemli bir nokta daha vardır. O da beslenmedir. Sağlıklı ve doğru bir beslenme başta yüksek tansiyon olmak üzere tüm hastalıkların iyileşebilmesi için katkı sağlamaktadır. Dolayısıyla yüksek tansiyon riskinden ve rahatsızlığından kurtulmak ya da en azından daha büyük problemler doğurmasını engellemek için yenilen yiyeceklere azami dikkat edilmelidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile yüksek tansiyon riskini bir nebze de olsa azaltabilirsiniz. Aslında günlük hayatta karşımıza çıkan ve bildiğimiz pek çok yiyecek yüksek tansiyona beklemediğimiz şekilde iyi gelmektedir.
1. Kereviz
Kereviz fazla bilinmemekle birlikte aslında yüksek tansiyona çok iyi gelmektedir. Kereviz içeriğinde bulundurduğu maddeler sayesinde kan basıncının düşmesine ve dolaylı olarak da tansiyonun dengelenmesine yardımcı olmaktadır. Bu yüzdendir ki kerevizi yüksek tansiyon problemi yaşayan kişiler ya da yaşaması muhtemel kişiler düzenli olarak ancak muhakkak yeterli ve vücudun ihtiyacı kadar tüketmeleri gerekmektedir. Unutulmamalıdır ki her gıdanın gereğinden fazla yenmesi vücutta bir takım olumsuzluklar doğurabilmektedir. Bunun için beslenmeye özellikle çok ama çok dikkat edilmelidir.
2. Domates
Domates insan sağlığı için oldukça faydalı bir besin ve sebzedir. Domatesin içeriğinde bilindiği üzere A, C ve E vitaminleri bulunmaktadır. Bu A, C ve E vitaminleri insan vücudunun sağlıklı olması için oldukça faydalı olmasıyla birlikte yüksek tansiyon problemine de büyük ölçüde iyi gelmektedir. Domates aynı zamanda içeriğinde yüksek oranda potasyum ve kalsiyum da bulundurmaktadır. Potasyum ve kalsiyum da yüksek tansiyon problemi için oldukça faydalı birer maddedir. Domates tüm bu özellikleriyle kötü tansiyonu engelleyerek damar tıkanıklıklarına karşı insan vücudunu korumaktadır. Bu sebeple yüksek tansiyon problemi yaşayan kişiler düzenli olarak ve yeteri kadar domates tüketmelidirler. Ancak bilindiği gibi domates bazı bünyelerde alerjiye de yol açabilmektedir. Bu sebeple de domates tüketirken biraz daha dikkatli olmak ve aşırıya kaçmamak gerekmektedir.
3. Muz
Muz oldukça lezzetli ve oldukça da faydalı bir meyvedir. Sade olarak tüketilmesinin yanı sıra kimi tatlılara da oldukça fazla yakışmaktadır. Muz potasyum bakımından çok ama çok zengin bir besindir. İçeriğinde potasyum bulundurması sebebiyle muz, tansiyonu düşürmeye oldukça fazla yarar sağlamaktadır. Aynı şekilde muz damar tıkanıklığının önüne geçmede de oldukça etkili bir meyvedir. Bu yüzden yüksek tansiyon ile ilgili sorun yaşayan kişiler aşırıya kaçmamak kaydı ile düzenli olarak muz tüketmelidirler. Muzu kimi zaman süte karıştırarak, kimi zaman sade olarak kimi zaman tatlılarla birlikte kimi zaman da bal, ceviz veya tarçın ile karıştırarak tüketebilir, aynı zamanda da çok lezzetli bir öğüne sahip olabilirsiniz.
4. Portakal
C vitamini bakımından çok zengin bir meyve olduğu herkes tarafından bilinen portakal, insan sağlığı için had safhada faydalıdır. Aynı zamanda portakalın besin değeri de oldukça yüksektir. Üstelik portakal kalorisi de oldukça düşük olan bir meyvedir. Bu yönüyle sıklıkla tüketilmeye çok müsaittir. Portakal içeriğinde bol miktarda potasyum bulundururken hiç sodyum içermez. Bu sebepledir ki yüksek tansiyonu düşürme konusunda oldukça etkili bir yiyecektir. Portakalı sade olarak yemenin yanı sıra suyunu sıkarak portakal suyu şeklinde de tüketebilirsiniz. Portakal ve portakal suyu yüksek tansiyon sıkıntısı olan kişiler için oldukça etkili bir besin olacaktır.
5. Kavun
Kavun da tıpkı muz gibi potasyum bakımından oldukça zengin ve oldukça lezzetli bir meyvedir. Bu yönüyle kavun insan sağlığı için oldukça büyük yararlara sahiptir. Kavun, yüksek tansiyonu düşürülmesine katkı sağlamaktadır. Kavun içeriğinde kan basıncını düşürmeye yardımcı olan magnezyumu da bulundurarak yüksek tansiyonu düşürme konusunda bir kez daha insan sağlığına iyi gelmektedir. Dolayısıyla yüksek tansiyon problemi bulunan kişiler de düzenli olarak ve yeterli miktarda tıpkı muz gibi kavun tüketerek yüksek tansiyon problemini bir nebze de olsa azaltabilir ve sağlıklı bir beslenme şekli ile daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilirler.
Kaynak
Yorumlar
Yorum Gönder